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Organizzazione strutturata, disciplina e abitudine
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 60 min
Distanza: 16.98 km
Calorie: 388 kcal
Altre attività svolte:
  • Esercizi Petto/Braccia
Parametri di Performance
Efficienza Attività 40.00%
Efficienza Cura Persona 50.00%
Performance Mentale 25.00%
Diario Personale

Ho letto molti libri di crescita personale e vedo che più o meno tutti richiedono organizzazione strutturata, disciplina e abitudine. Eppure io tutti i miei più grandi successi li ho ottenuti con passione per quello che facevo e compulsione ossessiva per la programmazione informatica.
Fabbricare programmi, fabbricare siti web è stata sempre il mio grande motore vitale.

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soleggiato Informatica, Passione, Ossessione Compulsiva
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Il corpo che invecchia
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 55 min
Distanza: 16.24 km
Calorie: 371 kcal
Altre attività svolte:
  • Esercizi Petto/Braccia
  • Addominali
  • Ufficio in Piedi
Parametri di Performance
Efficienza Attività 80.00%
Efficienza Cura Persona 50.00%
Performance Mentale 25.00%
Diario Personale

Ti rendi conto col passare del tempo che anche se rimani intrinsecamente uno sportivo il corpo invecchia inesorabilmente. Tuttavia è l'animo che rimane giovane e che ti fa alzare alle 5.30 di mattina per respirare il profumo delle promesse di un nuovo giorno.
Oggi mentre facevo cyclette ho pensato che ho sempre meditato su mie questioni di introspezione psicologica e filosofica personale.
Ho la necessità e il desiderio di pensare maggiormente a questioni tecniche del mio lavoro. Questo si che che mi manderebbe avanti in tante cose. Insomma daje... buona giornata!

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soleggiato Speranze, Vecchiaia, AvantiTutta
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La semplicità dell'abitudine
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 55 min
Distanza: 15.55 km
Calorie: 355 kcal
Altre attività svolte:
  • Esercizi Petto/Braccia
  • Addominali
  • Ufficio in Piedi
Parametri di Performance
Efficienza Attività 80.00%
Efficienza Cura Persona 33.33%
Performance Mentale 25.00%
Diario Personale

Perché è importante rendere alcune attività fondamentali "un'abitudine"... semplicemente perché è importante automatizzare che quelle attività vengano svolte in modo automatico. In questo modo si va più spediti, più veloci, più diretti e si ha tempo per riflettere su cose nuove o semplicemente imparare cose nuove.
Questa mattina mi sono svegliato automaticamente (senza sveglia) alle 6:00 e soprattutto senza fatica. Non ho dovuto fare sforzi per alzarmi e non ho dovuto cercare dentro di me la motivazione per uscire dal letto. Tutto questo è stato bellissimo. So che accade per l'abitudine e soprattutto perché ho seguito una alimentazione sana e leggera, ho mantenuto un'igiene dentale ottimale. Sono super felice perché riconosco che gli sforzi che facci da mesi portano risultati.

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soleggiato Benessere, Risveglio, Risultato
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Quanto è duro il lunedì....
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 45 min
Distanza: 12.55 km
Calorie: 287 kcal
Altre attività svolte:
  • Esercizi Petto/Braccia
  • Addominali
Parametri di Performance
Efficienza Attività 60.00%
Efficienza Cura Persona 16.67%
Performance Mentale 25.00%
Diario Personale

Quanto è duro il lunedì, quando sei sul pezzo dopo una intera estate di fatica.
Dopo aver tenuto duro senza un premio, una vacanza, senza una distrazione.
Oggi però sono felice perchè sono riuscito a fare esercizi addominali.
Sono soddisfatto.

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soleggiato Soddisfazione
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Oggi c'è vento, dentro e fuori...
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 55 min
Distanza: 17.60 km
Calorie: 402 kcal
Altre attività svolte:
  • Esercizi Petto/Braccia
Parametri di Performance
Efficienza Attività 40.00%
Efficienza Cura Persona 33.33%
Performance Mentale 25.00%
Diario Personale

Giornata turbolenta di pensieri.
Riesco ancora oggi a fare un po' di cyclette.
Lo faccio per tenermi il più possibile in salute.
Non è facile ci vuole coraggio.
Una colazione salutare, un po' di lavoro e mettere a posto casa....
Insomma si fa continuamente manutenzione.
Ma fuori è dentro ci sta un po' di vento....

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nuvoloso Turbamento
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Bere l'acqua della vita!
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 55 min
Distanza: 16.18 km
Calorie: 370 kcal
Altre attività svolte:
  • Esercizi Petto/Braccia
Parametri di Performance
Efficienza Attività 40.00%
Efficienza Cura Persona 50.00%
Performance Mentale 0.00%
Diario Personale

Oggi capisco il significato del rito dell'Acqua delle vita. Usul Paul Muad'dib deve uccidere il proprio io interiore per ottenere l'illuminazione del futuro e proteggere la stabilità dell'Impero.
L'acqua della vita è dolorosa, come guardare in faccia la verità. Così doloroso bere quest'acqua che si rischia di morine. Ma non c'è chance... devi berla se vuoi capire qualcosa della vita.

Ho preso l'acqua della vita. E fa male...

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nuvoloso Maturità
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Il pericolo è dientro il neurone pigro
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 55 min
Distanza: 15.90 km
Calorie: 364 kcal
Altre attività svolte:
  • Esercizi Petto/Braccia
  • Ufficio in Piedi
Parametri di Performance
Efficienza Attività 60.00%
Efficienza Cura Persona 66.67%
Performance Mentale 25.00%
Diario Personale

Si, questa mattina, sveglia ore 5.30 era lì ad attendermi il neurone pigro. Lo vedo mi fissa passivo, poi all'improvviso mi bisbiglia: "Ma chi te lo fa fare".
Ho dormito altri 10 minuti poi all'improvviso nella mia mente mi è risuonata una voce: "Che razza di uomo vuoi dimostrare di essere". Parli di scelte e non le domini?
Così mi sono alzato e sono sceso a fare cyclette.
La mia è prima di tutto una responsabilità verso me stesso. Devo vole bene ai miei sogni, alla mia autostima. E così è stato!
Il braccio sta molto meglio, ora sto facendo un trattamento per fare riassorbire la cicatrice. In alcune zone della cicatrice il mio corpo sta espellendo alcuni punti (asole) che i dottori non sono riusciti a rimuovere perché troppo profondi nella pelle.
Oggi ho fatto anche 10 minuti di meditazione con respirazione profonda. Ora non mi resta che riprendere a fare escursionismo e sto a posto!

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soleggiato Pigrizia
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Recuperata Mobilità
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 50 min
Distanza: 15.38 km
Calorie: 352 kcal
Altre attività svolte:
  • Esercizi Petto/Braccia
Parametri di Performance
Efficienza Attività 40.00%
Efficienza Cura Persona 33.33%
Performance Mentale 0.00%
Diario Personale

Si lavora anche di sabato, non ho paura da questo punto di vista.
L'intervento di reinserzione del tendine distale del bicipite brachiale è stato impegnativo. Mercoledì scorso mi è stato sbloccato il tutore e ho recuperato un po' di mobilità. Non metto più cerotti sulla cicatrice e questo fa si che la cicatrice si stia riassorbendo più velocemente. La mobilità del braccio è buona ma non faccio ancora estensioni complete neppure se accompagno dolcemente il braccio in estensione.
Pronazione e supinazione sono discrete.
Ciò che conta è che la recuperata mobilità sta facendo bene non solo al mio fisico ma anche alla mia mente. lo si vede dalla crescita della performance quotidiana. Sto 'na bomba...

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soleggiato Equilibrio, Benessere
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BioTracker Sempre più evoluto
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Non svolta
Altre attività: Nessuna
Parametri di Performance
Efficienza Attività 0.00%
Efficienza Cura Persona 50.00%
Performance Mentale 25.00%
Diario Personale

Dopo aver costruito l'EPR, dopo aver costruiti il sistema di BILANCIO, dopo aver costruito un CRM per un cliente, dopo aver costruito il Biotracker. Ora ci evolviamo su tutti i piani. Il Biotracker si integra con un sistema di sostegno all'acquisizione di abitudini nuove.
Ho ripulito e rinnovato il mio ufficio, ho fatto igienizzare come ogni anno in estate la moquette. Insomma mi sento una bomba...

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soleggiato Performance
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Un linguaggio corretto
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 50 min
Distanza: 14.51 km
Calorie: 332 kcal
Altre attività svolte:
  • Esercizi Petto/Braccia
Parametri di Performance
Efficienza Attività 40.00%
Efficienza Cura Persona 50.00%
Performance Mentale 25.00%
Diario Personale

Le parole sono fondamentali. Usare parole piuttosto che altre, fraseggi piuttosto che altre è fondamentale per la costruzione della propria identità. Un concetto molto utile per hackerare la propria mente.
Se qualcuno ti offre una sigaretta non rispondi "sto tentando di stemettere di fumare" perché la mente contiuna a pensare... "sono un fumatore che sta provando a smettere". In quel caso devi dire semplicemente "no grazie non sono un fumatore"... in quel modo predisponi la tua mente a fare un scelta definita.
Normalmente la mente cerca di rimanere coerente questo significa che riuscirai a smette di fumare perché la scelta è stata "netta" già a partire dal linguaggio.
Sto facendo delle scelte più chiare anche io oggi nella mia vita...

Mi sono svegliato presto come al solito, fatta cylcette, meditazione, colazione, doccia fredda. Mi sento fisicamente molto bene... Sono tornato...

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soleggiato Assertività
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Abitudini e idenità
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 45 min
Distanza: 12.93 km
Calorie: 296 kcal
Altre attività svolte:
  • Esercizi Petto/Braccia
  • Addominali
  • Ufficio in Piedi
Parametri di Performance
Efficienza Attività 99.99%
Efficienza Cura Persona 66.67%
Performance Mentale 50.00%
Diario Personale

Quando prendi delle abitudini lentamente diventi le tue abitudini. La tua identità dipende effettivamente le abitudini che hai. La tua identità dipende da quello che fai.
Non puoi dire "sono un atleta" o "voglio diventare un atleta" se non fai attività fisica. Devi comportarti come un atleta. Il problema è passare dall'idea di comportarsi a come un atleta al "comportarsi realmente come un atleta".
Superare pigrizia, paure, procrastinazione, insicurezza... questo è il passaggio più difficile. Ma inserendo delle attività come piccole abitudini quotidiane il risultato è più facile. Come dico sempre ai miei allievi di informatica se vuoi imparare ad usare il computer come un informatico devi studiare tante piccole volte ogni giorno. Piccoli gradini che portano in alto. Meglio le abitudini che un grande sforzo che richiede motivazione esagerata.

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soleggiato Abitudini, Motivazione
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Riprendere a leggere
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Non svolta
Altre attività: Nessuna
Parametri di Performance
Efficienza Attività 20.00%
Efficienza Cura Persona 50.00%
Performance Mentale 25.00%
Diario Personale

Non solo attività fisica, anche attività mentali. Leggere per evitare l'uso dei cellulari. I libri ti aprono la mente e ti costringono a pensare. Nel mio progetto di benessere sto riprendendo la lettura come facevo un tempo. Sono un lettore abituale e so che devo leggere (anche se poco) continuamente ogni giorno.

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soleggiato Lettura, Benessere, Mente
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Oggi sono carico di energie
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 40 min
Distanza: 12.66 km
Calorie: 289 kcal
Altre attività svolte:
  • Esercizi Petto/Braccia
Parametri di Performance
Efficienza Attività 40.00%
Efficienza Cura Persona 0.00%
Performance Mentale 50.00%
Diario Personale

Anche se ieri ho mangiato come un maiale essendo il giorno di ferragosto ho scoperto di pesare solo 84,5 kg.
Sono rimasto positivamente colpito.
Mi do l'obiettivo di pesare 82 entro la metà di settembre e poi 80 entro ottobre.
Non ci sono scuse. Devo asciugarmi ed iniziare lavorare sul grasso addominale insulinoresistente.

Foto in accompagno 1965

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soleggiato Benessere
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Ferragosto sulla Cyclette
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 40 min
Distanza: 11.49 km
Calorie: 263 kcal
Altre attività svolte:
  • Esercizi Petto/Braccia
Parametri di Performance
Efficienza Attività 60.00%
Efficienza Cura Persona 16.67%
Performance Mentale 25.00%
Diario Personale

Questa mattina, quando alle 6:30 la sveglia ha suonato non ho avuto difficoltà a svegliarmi. Il mio corpo già chiedeva di fare attività fisica. Ho fatto attività sulla cyclette, idratato correttamente il mio corpo.
Quando faccio attività fisica la mattina il mio umore è notevolmente migliorato. Sento che sono pieno di endorfine positive.
Il senso di benessere è davvero potente.
Alla fine svegliarsi presto per fare attività fisica non è poi così difficile. Spesso si tratta di adottare un po di sforzo solo all'inizio poi diventa tutto più facile.
Oggi sto alla grande!

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nuvoloso Benessere
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Riprendere l'attività fisca a piccoli passsi
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 35 min
Distanza: 10.33 km
Calorie: 236 kcal
Altre attività svolte:
  • Esercizi Petto/Braccia
Parametri di Performance
Efficienza Attività 40.00%
Efficienza Cura Persona 50.00%
Performance Mentale 25.00%
Diario Personale

La qualità della vita dipende dagli obiettivi che ti dai.
Nel breve periodo mi sono dato l'obiettivo di riprendermi lo stato di salute ed il benessere del mio corpo.
Non si può fare tutto e subito. Si lavora a piccoli passi e poi come dice il proverbio "la fame vien mangiando".
Oggi ho fatto nuovamente cyclette iniziando alle 6.30 di mattina. Alla fine non è poi così impossibile.
Una strategia possibile è quella di ritualizzare l'attività.
Sono contento!

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soleggiato Coraggio
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Gestire gli alti e bassi
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Non svolta
Altre attività: Nessuna
Parametri di Performance
Efficienza Attività 0.00%
Efficienza Cura Persona 0.00%
Performance Mentale 0.00%
Diario Personale

Esco fuori da un'estate davvero anomala. Per una banale incidente, direi davvero banale, mi sono staccato il tendine del bicipite sinistro.
La lesione era parziale ma ha richiesto comunque un intervento chirurgico.
Luglio è stato un mese devastante per la ridotta mobilità e le difficoltà oggettive di gestire la vita quotidiana con un solo braccio.
La cosa che ho continuato a fare durante tutto il mese di luglio è stato non abbattermi mai. Le difficoltà non si subiscono, si gestiscono.

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soleggiato Dolore
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Adoro l'informatica
Performance Fisiche
Attività Fisica
Corsa/Cyclette: Completata
Tempo: 35 min
Distanza: 9.94 km
Calorie: 227 kcal
Altre attività svolte:
  • Ufficio in Piedi
Parametri di Performance
Efficienza Attività 60.00%
Efficienza Cura Persona 33.33%
Performance Mentale 0.00%
Diario Personale

Con questa pagina di diario posso confermare che adoro l'informatica. Sono le ore 21.20 e sono ancora attaccato al PC. Adoro l'informatica.

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soleggiato
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